「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式
发布时间:2022-04-26 14:18:27
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#节气养生# “袅袅凉风动,凄凄寒露零。”今日寒露,气候开始由热转寒,阳气渐退,阴气渐生。此时节是各种疾病的多发期,要因时制宜,增强机体免疫力。此时适宜练习【托掌观天式】,动作如下:
(视频链接:
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1、采用盘坐式,两手自然覆按于两膝,正身端坐,呼吸均匀,思想安静,全身放松。
2、两掌在胸前合掌,南通癫痫病医院
目视两手中指指尖,略停。
3、接上式,将两手中指、食指及无名指、大指及小指依次向两侧打开,掌心虚空,掌根相接,掌指放松,犹如莲花绽放一般。
4、接上式,掌根分开,两掌分别向左右上方托举,两臂慢慢伸展,随之头颈后仰南通比较好的近视眼医院
,目视上方,略停。
5、接上式,两掌在头顶上方合掌,同时下颏内收、百会上顶、头颈还原,目视前方。
6、接上式,屈肘收臂,两掌慢慢回落至胸前。
7、接上式,两掌再分指、托举,合掌、收回,重复练习3次。
8、接上式,两掌分开,两臂向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方。
9、接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松。
托掌观天式可以导引体内气血上达与人身之“天”,进而化为“甘露”润泽身心,进而与天地之气的节奏相符合。寒露时节,经常习练此导引术可以振奋人体的阳气,更好地适应气候的变化。
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