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老年人多多走动好处多《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:27:50 阅读: 来源:快递厂家

别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

肺部。增加肺活量,降低嗜烟者对抽烟的渴望。

背部。能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。

头脑。它可以促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

行走能治病

现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出,“坚持行走,男性就用不着伟哥”。他发现,男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每天4公里,1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周步行3小时以上,可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对2型糖尿病有50%的疗效。

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