缺乏维生素B2吃什么,维生素B2可以减肥吗

缺少维生素B2吃甚么维生素B2可以减肥吗由于怀孕期间孕妇要给胎儿提供足够的营养，所以对食品的摄取量增大，同时，胎儿的生长发育也使孕妇身形上有了很大变化，产后妈妈哺乳期结束后都迫不及待地想办法减肥，那末，维生素B2可以减肥吗？维生素B2可以减维

   由于怀孕期间孕妇要给胎儿提供足够的营养，所以对食品的摄取量增大，同时，胎儿的生长发育也使孕妇身形上有了很大变化，产后妈妈哺乳期结束后都迫不及待地想办法减肥，那末，维生素B2可以减肥吗？

维生素B2可以减肥吗

维生素B2是人体必须的13种维生素之1，作为维生素B族的成员之1，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成份，参与物资和能量代谢。维生素B2如果缺少，就会引发体内代谢絮乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，增进生长发育。

2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

3、强化肝功能、调理肾上腺素的分泌。

4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

5、和其他的物资相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

那末，维生素B2可以减肥吗？维生素B2的作用及功能非常之多高脂蛋白血症Ⅲ型治疗方法
，可以增进发育和细胞的再生的作用，强化肝功能、调理肾上腺素的分泌。也能够促使皮肤、指甲、毛发的正常生长的还可以帮助消除口腔内、唇、舌的炎症等。含维生素B2的食品以肝、肾、心等含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，1般蔬菜也含有少许的维生素b2。但依托维生素B2来减肥不是1个理想的减肥方法，减肥应当通过运动、均衡饮食来实现。

减肥方法

1.参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉，消耗过剩的水份，使身体产热。由此改良代谢状态，到达减重的效果。

2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水份排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进1步洗“生姜浴”，拿1块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里，然后洗澡。也可进行“盐浴”，放1小袋粗盐放在浴缸里。

3.要充分摄取海藻、豆、薯类、糙米等食品微血管病性溶血性贫血治疗方法
。由于食品纤维的作用，肠内过量的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水份排出体外，可以提高减重效果。

4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，增进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。

5.常常喝生姜红茶，在增进利尿的同时，能温暖身体，有益于代谢。

6.煮红小豆，将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内，等到水份减半、红豆煮软时，大概需要30分钟，有增进利尿和排便的作用，有益于减重。

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维生素B2是人体内黄酶类辅基的组成部份。轻微的缺少维生素B2不会引发人体任何不适，但是严重缺少维生素B2就会致使人体的消化系统性能减弱，从而得口、眼部位的炎症。那末，缺少维生素B2吃甚么?

缺少维生素B2吃甚么

维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为人体内黄酶类辅基的组成部份(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用)。

人体内如果缺少维生素B2，也会引发消化系统性能减弱，影响人体的正常发育，而且还易引发各种炎症。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。

人体内储存维生素B2的能力有限，超过肾阈即通过泌尿系统，以游离情势排出体外，因此逐日身体组织的需要必须由饮食供给。

含维生素B2(核黄素)较丰富的食品有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、动物肝、肾、心、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉、各种绿色蔬菜及各种海产品。

维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食品1起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食品破坏，因此不能让含维生素B2的食品与碱性食品1起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水份，不要让维生素B2损失过量。维生素B2药丸贮存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照耀，也不要放在湿润的地方。

缺少维生素B2的危害

维生素B2是人体必须的1种营养物资，它是构成人体组织、器官表面的必须的1种物资，维生素B2在人体内没法贮存，但人体每天又需要，所以必须每天从食品中补充高脂蛋白血症Ⅴ型治疗方法
，食品中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高(这也说明了B2的重要性)，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，1般蔬菜也含有少许的维生素B2。植物当中维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在食粮加工进程中大部份都流失了。因此现代人的饮食结构致使了人体没法从食品中获得足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺少维生素B2的状态。当人体缺少维生素B2时会有以下危害：

1、身体长时间、严重缺少维生素B2是致使癌症、肿瘤的根本缘由。

2、各种消化道溃疡、出血、肿块、瘜肉、肌瘤、肝硬化也都是由于缺少维生素B2引发的。

3、痔疮也是由于缺少维生素B2引发的。

4、女性的宫颈糜烂也是由于缺少维生素B2引发的。

5、通常所说的“上火”就是维生素B2短时间、急剧缺少症。

6、及时、充足补充维生素B2，这些症状都会减轻直到康复。

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