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【消息】推荐6种快速减肥食物轻松排毒减肚子

发布时间:2021-01-03 02:44:41 阅读: 来源:快递厂家

1、燕麦

燕麦富含水溶性纤维,能够降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感。而且能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。建议早餐最好能食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

2、地瓜

地瓜的膳食纤维含量非常高,经常吃能够刺激肠胃蠕动,另外地瓜含有丰富的寡糖,能有助于益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维能保持血管的弹性和畅通,从而达到减肥的效果。将地瓜蒸熟吃还是用来煮粥,对排毒瘦腰都有很非常好的功效。

3、香蕉

香蕉含有丰富的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,具有清热、润肠、解毒的功效,可有效防止便秘。有习惯性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉,很快你就能够告别便秘困扰了。

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4、芹菜

芹菜中富含膳食纤维,经常吃可以促进排便,及时排出体内堆积毒素,让小腹恢复平坦。需要注意的是,芹菜是吸光食物,最好是晚上食用,以免造成皮肤变黑。

5、蜂蜜

蜂蜜的热量非常低,可以消耗体内糖分,避免脂肪堆积。另外,蜂蜜可以润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议每天起床后可以喝一杯蜂蜜水,但要记得是用温开水冲服哦。

6、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,可以调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有效缓解便秘。而且酸奶有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯能够缓解迫切的食欲,减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或是下午肚子饿的时候喝一小瓶哦。

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