如何挑选一款对减肥有利的酸奶?
发布时间:2022-06-30 08:31:52
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来源:快递厂家
如何挑选一款对减肥有利的酸奶?
酸奶由于营养丰富且富含蛋白质,能增强饱腹感,被很多爱美人士或者减肥人士当做一个减肥的助力。
然而却有的小伙伴发现自己连续坚持一个月之后,自己的身材或者体重比以前更圆更重了!这是为什么呢?燕教授营养师表示那是因为从一开始,就没有找到一款适合做减肥代餐的健康酸奶。
酸奶在牛奶发酵过程中产生了很多酸味的物质,为了柔和和提升口感,很多商家会在酸奶中添加糖分。
一般情况下,普通酸奶的添加糖在6%~7%左右,喝1瓶约300g的普通酸奶,添加糖的摄入量就已经差不多25g了。
而中国居民膳食指南建议,成人每天添加糖的摄入量不要超过50g,最好控制在25g以内。
我们平时除了喝酸奶肯定还会摄入其他含有糖分的食物,这就很容易导致摄入过多的糖,从而引起肥胖还存在影响健康的风险。
那么如何挑选一款健康酸奶且对减肥有利的酸奶呢?请记住燕教授营养师的这3点。
1、学会看配料表
我们喝酸奶是为了补充蛋白质、钙等营养成分,同时增强我们的饱腹感,而生牛乳是酸奶中非常重要的一种原料,大部分营养物质都是从生牛乳中来的,因此在购买酸奶的时候要查看配料表第一位是否是生牛乳。
2、尽量选择无糖酸奶
挑选酸奶时,尽量选择配料表里不带糖字的配料。更精确的方法是结合营养成分表一起看,一般无糖酸奶的碳水化合物含量在6%以下。
3、配料表越短越好
配料表越短,说明不必要的添加剂越少,酸奶越纯净,也更安全、健康。
想减肥瘦身的不要过度依赖其他产品,管住嘴,迈开腿才是真理。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌,一直致力以专注于国民健康生活方式为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。
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