除了4种减肥禁忌、低脂减肥外，4个注意事项

除了4种减肥禁忌、低脂减肥外，4个注意事项

血脂指的是人体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl(毫克每分升)以下；凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。

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高血脂会带来什么危害呢？

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高脂血症隐藏身体，逐渐具有进展性和全身性，这会导致血管内腔狭窄，过了很久后导致血管阻塞，血液和血液都会受到影响。

病变斑块沉积在冠状动脉上，就引起心脏出现缺血症状，诱发冠心病；

平静在大脑中导致脑梗塞。

沉积在下肢，会导致下肢动疼痛甚至坏死；

眼睛里的血管会栓塞眼睛，导致失明；

沉积到肝脏，可以导致脂肪肝。

高脂血症是中风、冠心病、心肌梗塞和猝死的危险因素。

那些人容易得高血脂症？

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胖女人

有高血脂家族史的病人。40岁以上者。有不健康的生活方式的人，比如长期大鱼大肉高脂、高糖饮食者。绝经后的妇女，因为女性绝经以后代谢就出现问题了，很容易出现血脂异常。长期吸烟、酗酒者。不爱运动者、肥胖者。患有糖尿病、高血压、肾病者。高血脂病人禁忌有哪些，哪些食物千万别吃？

1、高胆固醇食物不要吃

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关井仓寿司

高胆固醇食物是什么意思？蛋黄、多种动物的肝脏、鱼籽和鱿鱼都含有蛋黄和动物间胆固醇最高的胆固醇。

高血脂的人本身胆固醇就比较高，如果再从饮食中获取过多胆固醇，那么会对血管造成更大的破坏，从而诱发心脑血管方面的疾病。因此，高血脂患者一定不要吃高胆固醇食物。

2，不要吃高脂肪食品

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一块汗水蛋糕

含糖多的食物特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再吃高糖食物，更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括红糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等，肥胖的人和高血脂患者应该少吃或者不吃。

3，不要吃高脂肪食品

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烹调牛肉卷

日常的高脂肪食物包括各种肥肉，肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等等，这些食物中含有很多脂肪，容易诱发高血脂，如果本身已经患有高血脂，再频繁进食高脂肪食物，那么高血脂的程度将会更严重，还会引起其他的相关的并发症。

4、不要喝酒

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elegantaffrsman

不管是白酒，还是啤酒，以及不同种类的水果酒类，因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，如果时间长了，对于血管的破坏会更严重。

因此，有高脂血症的患者应尽可能不要喝任何类型的葡萄酒，以免对自己的血管造成更严重的损伤。

除了饮食外，我们还能做些什么？

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同龄的肥胖。

2.运动锻炼

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在公园跑步的亚洲年轻男子

运动可加强心肺功能，提高胰岛素抵抗和葡萄糖耐受性，减少体重，降低血浆三甘油和胆固醇水平。

3.戒烟

吸烟会增加血浆胆固醇和三甘油水平，停止吸烟一年的血浆HDL胆固醇会上升到不吸烟者的水平，将冠心病的风险降低50%，甚至更接近不吸烟者。

4.药物治疗

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丸

血清胆固醇和LDL胆固醇主要减少他汀类药物和树脂类，从而减少血清三甘油基药物贝特和尼亚新类。

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