除了4种减肥禁忌、低脂减肥外,4个注意事项
除了4种减肥禁忌、低脂减肥外,4个注意事项
血脂指的是人体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl(毫克每分升)以下;凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标,即为高血脂。
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高血脂会带来什么危害呢?
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高脂血症隐藏身体,逐渐具有进展性和全身性,这会导致血管内腔狭窄,过了很久后导致血管阻塞,血液和血液都会受到影响。
病变斑块沉积在冠状动脉上,就引起心脏出现缺血症状,诱发冠心病;
平静在大脑中导致脑梗塞。
沉积在下肢,会导致下肢动疼痛甚至坏死;
眼睛里的血管会栓塞眼睛,导致失明;
沉积到肝脏,可以导致脂肪肝。
高脂血症是中风、冠心病、心肌梗塞和猝死的危险因素。
那些人容易得高血脂症?
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胖女人
有高血脂家族史的病人。40岁以上者。有不健康的生活方式的人,比如长期大鱼大肉高脂、高糖饮食者。绝经后的妇女,因为女性绝经以后代谢就出现问题了,很容易出现血脂异常。长期吸烟、酗酒者。不爱运动者、肥胖者。患有糖尿病、高血压、肾病者。高血脂病人禁忌有哪些,哪些食物千万别吃?
1、高胆固醇食物不要吃
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关井仓寿司
高胆固醇食物是什么意思?蛋黄、多种动物的肝脏、鱼籽和鱿鱼都含有蛋黄和动物间胆固醇最高的胆固醇。
高血脂的人本身胆固醇就比较高,如果再从饮食中获取过多胆固醇,那么会对血管造成更大的破坏,从而诱发心脑血管方面的疾病。因此,高血脂患者一定不要吃高胆固醇食物。
2,不要吃高脂肪食品
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一块汗水蛋糕
含糖多的食物特别容易诱发高血脂,特别是对于肥胖的人来说,本身血脂就比较高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括红糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者应该少吃或者不吃。
3,不要吃高脂肪食品
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烹调牛肉卷
日常的高脂肪食物包括各种肥肉,肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等等,这些食物中含有很多脂肪,容易诱发高血脂,如果本身已经患有高血脂,再频繁进食高脂肪食物,那么高血脂的程度将会更严重,还会引起其他的相关的并发症。
4、不要喝酒
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elegantaffrsman
不管是白酒,还是啤酒,以及不同种类的水果酒类,因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶,那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中,如果时间长了,对于血管的破坏会更严重。
因此,有高脂血症的患者应尽可能不要喝任何类型的葡萄酒,以免对自己的血管造成更严重的损伤。
除了饮食外,我们还能做些什么?
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示,肥胖人的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同龄的肥胖。
2.运动锻炼
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在公园跑步的亚洲年轻男子
运动可加强心肺功能,提高胰岛素抵抗和葡萄糖耐受性,减少体重,降低血浆三甘油和胆固醇水平。
3.戒烟
吸烟会增加血浆胆固醇和三甘油水平,停止吸烟一年的血浆HDL胆固醇会上升到不吸烟者的水平,将冠心病的风险降低50%,甚至更接近不吸烟者。
4.药物治疗
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丸
血清胆固醇和LDL胆固醇主要减少他汀类药物和树脂类,从而减少血清三甘油基药物贝特和尼亚新类。
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