教你怎么喝水才能更健康！

教你怎么喝水才能更健康！

春节假期已结束，大家都陆续进入了工作状态。相信大家在过年期间，除了大鱼大肉外，干果应该吃的是比较多的吧。那么，你有没有多喝水呢？北斗智库环保管家网的小编今天要告诉大家，喝水可不是光单纯的多喝就可以的哦，这里面还有很多学问呢！怎么喝水更健康呢？

二次烧开的水能喝吗？

现实中水都不是纯净的，而是以溶液形态存在。一次加热两次加热，化学变化早就结束了，溶液内容不会变，但是由于蒸发，溶液浓度会变大，其中有害物质主要为亚硝酸盐。

有实验证明，当自来水被烧开5次后，亚硝酸盐含量为0.028毫克/升，是国家标准的36分之一；烧开20次后，含量为0.038毫克/升，是国家标准的26分之一。结果证明，自来水反复被烧开，亚硝酸盐含量是不断上升的。

如果反复烧开的是纯净水、蒸馏水、去离子水，这些水基本上不含杂质，再怎么烧，水还是水，不会变成别的物质。但是我们平时饮用的白开水，里面会含有微量的有害物质，这些有害物质有的具有挥发性，反复地烧开反而有助于把它们去除掉。但是也有的有害物质不会挥发，例如重金属和硝酸盐。

在日常生活中，我们把饮用水反复加热几十次甚至上百次的现象并不多见，即便使用饮水机加热50多次，也不是随便喝几杯水就能中毒的。因为人要一次性吃下0.2左右的亚硝酸盐才会出现中毒现象，这相当于80多升水，一次性喝这么多水显然是不可能的。所以，二次烧开的水是完全可以放心饮用的，无需担心对身体会有什么损害。

健康饮水，只需要做到这几点

01饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

02太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

03用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

04早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利；婴儿新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。

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