巫婆蔬菜汤7天灭掉6斤肉
为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤,因为这几道汤的力量实在超强。只要按照上面的做法跟吃法,坚持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦,没有任何副作用,多吃蔬菜皮肤也会变的特别好,不再有大油脸烦你。赶快试试吧。别忘记去论坛跟我们你试过的效果哦。
千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求,这道7日瘦身蔬菜汤,根本就不须要任何烹饪技巧,营养师已把营养量全面顾及,名厨又把美味给加了进去,你还不动口,更待何时?
专家精心设计巫婆7日瘦身蔬菜汤
●瘦身原理食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。
●瘦身效果以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。
●烹饪方法早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。
●食用期限以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱
星期一香菇高丽菜汤
早餐1。全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3。稀释柳橙汁柳橙2个
午餐1。胚芽米饭半碗2。菠菜牛肉菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3。香菇豆腐香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4。萝卜清汤白萝卜60克
晚餐香菇高丽菜汤
烹调方式洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
星期二豆芽青椒丝汤
早餐1。沙拉小餐包2。小麦胚芽牛奶
午餐1。胚芽米饭2。虾卷3。炒芥蓝菜4。海带汤
晚餐豆芽青椒丝汤
烹调方式金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
(实习编辑刘付学燕)
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