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超过八成职场人士表示存在睡眠障碍

睡觉时，你是否存在在床上辗转反侧？你是不是把睡觉当作一种苦差，半夜三更睡不着干脆起床上网看电视？

告诉你一个惊人的结果：日前世界卫生组织对欧美等14个国家15个地区超过2万人调查发现，27%的人有睡眠问题。

早在2007年，中国睡眠研究会公布的调查结果表明，中国成年人失眠发生率为38.2%。

来自清华大学的一项全国性调查显示，超过八成职场人士表示存在睡眠障碍，主要表现入睡困难、睡不踏实、多梦等，近九成受访者感觉没睡够。其中，广告圈和传媒圈在10个白领人群中最缺充足的睡眠。

令人担忧的是，绝大多数人并没把睡眠障碍当成病，到医院就诊的少之又少，睡眠障碍年轻化和患病率成直线上升。

睡眠危机悄然来临，它究竟给人们带来了哪些痛苦和影响？昨日，重庆晚报走访了新桥医院、重医附一院、儿童医院等多家医院的神经科和呼吸科，随机采访就诊患者。

个案1设计师深夜起床上网28岁的陈建，是一家装饰公司的设计师。从今年春节开始，他发现自己每天凌晨两三点钟就会醒来。为了不影响妻子和孩子，他只得躺在床上，想想工作等事情，折腾1小时左右，才迷迷糊糊睡去。

陈建称，当初他以为是加班熬夜的缘故，随后改变作息时间，但没想到失眠情况越来越糟糕，每天凌晨两三点钟都如期醒来。为了让自己尽快入睡，他强迫闭眼睛，可越是强迫，越是睡不着。

为了不影响家人，他特意买了张单人床放进书房。每当凌晨醒来时，他就起床上网、看电影打游戏，有时到了凌晨五六点再去躺一会儿，有时熬到天亮去上班。显然，第二天上班整个人昏沉沉的。

“不要再在凌晨醒来，睡一个安稳觉。”陈建称，这是他最大心愿。本月初，他到重医附一院就诊，专家让他明白自己患上睡眠障碍。

个案2女白领整晚连续做梦“如果把每天的梦记录下来，我可能会成为著名导演。”家住石桥铺的邹颜，今年34岁，是一家网络公司的会计。

邹颜告诉重庆晚报记者，最近一年多，她“爱”上了做梦。别人做梦可能就是一个场景，她的梦不但离奇古怪，而且一整晚都在做梦，如同连续剧一样分为上中下三部分。

上床刚进入睡眠状态，她的梦开始登场亮相。她时而穿越时空隧道回到古代，时而与妖魔鬼怪进行不屈不挠的抗争，时而成为骑士、战争女侠，奔波在炮火连天的战场……“把梦里的连续剧看完，也就基本该起床了，整个晚上就报废了。”邹颜说，她想过很多办法，比如过度吃安眠药，或者努力游泳，都没有好效果。由于晚上没睡好，第二天的精神状态也不好，忘事、弄错的发生率越来越高，甚至变得有些焦虑。

邹颜称，她当初也没有重视这个问题。前不久她上网发现，多梦正是一种睡眠障碍，才决定到医院就诊。

听专家怎么分析主要源于压力大“睡眠障碍已成为社会病，并非耸人听闻。”长期从事心理、睡眠等研究的重医附一院精神卫生中心李静副教授昨日介绍，在现实生活中，睡眠障碍形势越来越严峻，已经不再是老年人的专利。

李静介绍，临床上，睡眠障碍除了睡不着、睡不醒、睡眠节律紊乱外，打鼾、梦游、多梦、磨牙等都属于睡眠障碍。

为什么越来越多的人出现睡眠问题？李静解释，相关研究表明，除了自身体质因素比如肥胖等引起打鼾，睡眠障碍与我们的生活、工作环境息息相关———随着工作节奏加快，结婚、教育、购房、就业等压力不断加剧，人们的心理承受压力也越来越大，精神也越来越高度紧张，这正是睡眠障碍年轻化的根源所在。

李静举了个例子，一名女士升任公司主管，身上的担子越来越重，又怕工作让领导失望，每天都会把自己做的事反复检查好几遍。因为高度紧张，导致失眠，进而焦虑，每天晚上要醒来无数次，想的就是工作。

中国睡眠研究会做出了相关说明：中国属于发展中国家，睡眠障碍更加严峻，高于国外发达国家的失眠发生率。

儿童睡眠障碍越来越突出长期研究儿童睡眠、重医附属儿童医院耳鼻喉科主任姚红兵教授介绍，目前的睡眠障碍研究统计，至少10%的儿童有睡眠障碍，其中1%-2%十分严重。他举例称，一名儿童每天半夜醒来，不是听音乐就是看书。经过了解，该孩子的成绩十分优秀，父母要求他不能落后只能前进。

与成人相比，儿童睡眠障碍相对比较简单，心理因素不是第一位，肥胖、鼻炎、咽喉腺体肥大等因素导致的睡眠障碍占主要因素。

因此，姚主任提醒家长，教育引导都应该科学，不要给孩子过大的压力。此外，就是要注意孩子的身体发育状况，合理膳食，尽量避免孩子过度肥胖，对生理疾病进行早干预治疗。

调查显示，睡不好在全球范围也愈演愈烈。

33%的美国人失眠，女性更为严重，近30%的女性常吃安眠药。

在欧洲，4%-22%的人睡眠不佳。53%的法国人表示想在白天躺会儿，30%的人出现过睡眠紊乱。而2006年，这一比例仅为19%。

看教授如何支招睡眠不佳，早点调整重医附一院精神卫生中心李静副教授提醒，市民应该关注自己的睡眠状况，如果明显感到睡眠状态不佳，就要及时找原因，及时调整，通过调整作息时间、保证休息、自我放松心态等方式改善睡眠状况。如果是疾病造成的，应及时治疗。

李教授建议，如果睡不着，可以听听舒缓音乐，看看书。或者把卧室房间弄暗一些，床铺舒适些。

其次，如果熬夜欠瞌睡账，应该及时补上。比如利用空闲时间、午休等睡上20分钟左右，如果没条件，在桌子上趴5分钟也有很大好处。

第三，对于因为打鼾影响睡眠的患者，可以换枕头、改变睡姿等。枕头不要太高，10-12厘米为宜。

第四，规范生活规律，合理膳食。（中国水泥网 转载请注明出处）

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