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大腿减肥五部曲不为大象腿苦恼

发布时间:2019-11-20 17:25:34 阅读: 来源:快递厂家

夏天已经到来,穿短裙的季节又来了,你还在为自己的大象腿苦恼不已吗,赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。天天坚持,每组动作重复三次以上,一个月你就能看到效果哦。

给大腿往赘肉

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体, 跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。假如大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

消除大腿浮肿的推拿

把双手放到身后支撑, 两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇摆,水的压力能够加大推拿效果。

双脚抬起,先后翘起、紧绷两只脚的脚尖

小腿、脚踝运动一

仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。

在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾_ueditor_page_break_tag_

小腿、脚踝运动二

双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。

翘起、绷直脚尖

小腿、脚踝运动三

这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

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