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长期熬夜身体危害大食疗方能改善

发布时间:2019-10-18 02:07:19 阅读: 来源:快递厂家

长期熬夜对于身体的损害是比较大的,比如说精力不集中,皮肤松弛老化,还会有色斑暗沉的情况出现,而且会出现反应迟钝等情况的出现。所以说经常熬夜的话,对于健康不利,下面的这些食疗方法可以帮助你有效的改善,来看看这些养生的食谱介绍。

枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。这道食谱可以补肝肾还是健脾胃,对于增强人体体质来说有一定的好处,但是要注意的是枸杞子不适合有炎症或者是发热的人群食用。糖尿病患者要慎用。

龙眼肉粥

配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。龙眼煮粥,对于健脾胃养心有好处,还能有补血安神的作用,对于增强人体免疫力,缓解熬夜后的气血不足有好处。

清脑羹

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。这道补脑清脑的食谱是可以经常吃的,可以有养气补血的作用,还能滋补肝肾,对于调理体质来说有一定的好处和功效。

关于长期熬夜吃什么的这个问题,大家都知道了,这些食谱对于熬夜人群来说有很好的调理体质的作用和效果,还能增强人体免疫力,对于补气血,缓解烦躁不安有好处,日常生活中,如果你经常熬夜,这些食谱不妨试试。

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