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老年便秘选吃哪些食物好

发布时间:2019-10-18 01:49:39 阅读: 来源:快递厂家

老年人出现便秘并不是什么新鲜事,因为这是一种非常普遍的现象,大部分人都出现过这种情况,对于老年人出现便秘应该要采取一定的治疗措施,特别是自己的饮食一定要进行妥善的安排。那么老年便秘选择吃哪些食物好呢?小编将为大家介绍一些饮食方法。

1、老年人便秘时可以选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

2、适量的吃产气的食物也是有助于改善便秘的,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

3、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

4、富含维生素B的食物对于便秘的情况也是很有帮助的,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。老年便秘的情况出现时,可以选择吃这些食物来调理改善,效果很好。

5、喝水是每个便秘患者不容忽视的,即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。

老年人出现便秘,选择吃以上介绍的这些食物来进行改善,是非常有效果的,但是如果老年便秘的情况比较严重的话,那么一定要及时到医院接受相关的诊断治疗,千万不可延误,否则会加重病情。老年朋友一定要重视自己的健康,发现异常一定要及时就医。

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